Lo stesso comportamento può ferire di più se arriva da qualcuno vicino o in un momento di vulnerabilità.

• Esempio pratico: Una voce dice che un commento sarcastico del proprio compagno l’ha ferita molto più di critiche simili ricevute sul lavoro.

Frasi come “non è niente” o “era solo uno scherzo” impediscono di riconoscere il dolore.

• Esempio pratico: Una voce racconta che per anni ha creduto di “esagerare”, finché ha sentito altre persone descrivere esperienze simili con le stesse emozioni.

C’è una differenza tra dare un feedback e mettere qualcuno in imbarazzo.

• Esempio pratico: Una voce racconta che il suo capo correggeva sempre in riunione davanti a tutti con ironia pungente, per “mettere in riga”.

Anche da adulti, possiamo reagire in modo sproporzionato perché tocchiamo una memoria non risolta.

• Esempio pratico: Una voce dice che si è bloccata durante una presentazione dopo che un collega ha riso sotto voce: si è sentita di nuovo come alle medie.

Non si tratta solo di “lasciar andare”, ma di dare un nuovo significato a quell’esperienza.

• Esempio pratico: Una voce racconta che ha riscritto in una lettera il racconto di un’umiliazione subita e l’ha riletta ad alta voce, trovandoci forza invece che vergogna.

Il rischio percepito è troppo alto: ci si autoesclude per protezione.

• Esempio pratico: Una voce dice che non ha più parlato in pubblico per dieci anni dopo essere stata derisa durante una presentazione.

Non si cancella l’umiliazione, ma si può decidere che non definisce più chi siamo.

• Esempio pratico: Una voce racconta che ha scelto di condividere la sua esperienza in un laboratorio teatrale, trasformando quel ricordo in un testo potente.