Non ci si annoia più: si scivola subito nello schermo.

• Esempio pratico: Una voce dice che non riesce più a stare in coda senza controllare qualcosa, anche solo il meteo o la lista della spesa.

Anche se siamo insieme, il telefono può diventare una barriera tra le persone.

• Esempio pratico: Una voce racconta che il partner le dice “non mi guardi mai negli occhi quando parliamo, hai sempre il telefono in mano”.

Molti non sanno quante ore passano davvero online.

• Esempio pratico: Una voce ha attivato il report settimanale e ha scoperto di passare oltre 4 ore al giorno su WhatsApp e social.

Non tutti i messaggi richiedono risposta immediata, ma ci si comporta come se lo facessero.

• Esempio pratico: Una voce racconta che controlla compulsivamente il telefono in riunione “nel caso succeda qualcosa” anche se non succede mai nulla di urgente.

Scorriamo per distrarci, ma ci sentiamo svuotati o ansiosi dopo.

• Esempio pratico: Una voce dice che ogni volta che guarda storie motivazionali su LinkedIn si sente improduttiva e inadeguata.

Per ridurre l’uso serve creare barriere pratiche, non solo “deciderlo”.

• Esempio pratico: Una voce racconta che ha iniziato a lasciare il telefono in cucina dopo cena per non usarlo a letto.

Condividerlo riduce la vergogna e crea alleanze per cambiare abitudini.

• Esempio pratico: Una voce ha raccontato pubblicamente il suo disagio nel sentire “ansia da notifica” e molte persone si sono riconosciute.